呼吸
呼吸は普段あまりにも
当たり前で、
意識すると言う事は
少ないと思います。
先日「ためしてガッテン」で
呼吸の効果をやっていました。
血圧低下、冷え症、ストレスを感じにくくなる
とか、大腸の炎症にも良いと言ってました。
なるほど~
呼吸は大事と言うのは解ってましたが、
(だいたい呼吸止まったら死んじゃいますが …(笑))
「リセット」でも呼吸を大切にしているし、
なるほど~
呼吸は大事と言うのは解ってましたが、
(だいたい呼吸止まったら死んじゃいますが …(笑))
「リセット」でも呼吸を大切にしているし、
「瞑想」も呼吸を意識すると入りやすい
基本は呼吸なんだなと実感しています。
イライラしたりしている時
基本は呼吸なんだなと実感しています。
イライラしたりしている時
深呼吸を1~2回やるだけでも
ぜんぜん違う、落ち着きます。
ため息も人前でやりすぎると、
あまり良い印象ではないけど、
緊張を緩和するには
良いみたい。
呼吸が浅くなりがちの
人は、姿勢や、
大胸筋のあたりが固かったり
ため息も人前でやりすぎると、
あまり良い印象ではないけど、
緊張を緩和するには
良いみたい。
呼吸が浅くなりがちの
人は、姿勢や、
大胸筋のあたりが固かったり
横隔膜の動きが悪かったり
いろいろあると思いますが
生活の中で呼吸に意識を
むける時間を作って
意識して呼吸を深く、長めに
してみるとリラックスできると
思います。
深く長い呼吸をする人が
増えればそれだけで
いろいろあると思いますが
生活の中で呼吸に意識を
むける時間を作って
意識して呼吸を深く、長めに
してみるとリラックスできると
思います。
深く長い呼吸をする人が
増えればそれだけで
世界平和に繋がるかも~?!